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TRAININGSPLAN: 21,1 km | Verletzungsanfällige Läufer | Puls (%HFmax) Zielzeit:02:00 Wöchentlich ein langer Fettstoffwechsellauf: Marathon:

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Name: TRAININGSPLAN: 21,1 km | Verletzungsanfällige Läufer | Puls (%HFmax) Zielzeit:02:00 Wöchentlich ein langer Fettstoffwechsellauf: Marathon:
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TRAININGSPLAN: 21,1 km | Verletzungsanfällige Läufer | Puls (%HFmax) Zielzeit:02:00 Wöchentlich ein langer Fettstoffwechsellauf: Marathon:TRAININGSPLNE FR VERLETZUNGSANFLLIGE LUFER Viele Lufer haben immer wieder Verletzungsprobleme. Spren Sie auch, dass Sie anflliger fr orthopdische Probleme sind als andere Lufer? Oft liegt dies an einem ungeeigneten Be und Entlastungsverhltnis. Die Trainingsbelastung ist so hoch, dass die Entlastungsphasen zur Regeneration und Kompensation des Stresses nicht ausreichen. Verletzungen sind die Folge. In solchen Fllen kann man die Belastung reduzieren.

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Description

Wöchentlich ein langer Fettstoffwechsellauf: Marathon: 30–35 km

Trainingswoche

– Es handelt sich um einen digitalen Inhalt

reduzierte Laufintensität = höherer Zeitbedarf

Ganz ohne lange Läufe geht es aber natürlich auf den langen Distanzen nicht

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